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Pasos a seguir en el entrenamiento de los 1500 metros

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Si lo que estás buscando es mejor tu tiempo en esta carrera de medio fondo de los 1500 metros lisos, aquí podemos ofrecerte una serie de consejos y ayudas para ayudarte a conseguirlo. Pero antes de ponernos a ello debes recordar que para cualquier tipo de ejercicio es muy importante realizar un buen estiramiento, y mantener por supuesto una buena hidratación tanto antes como después. De esta manera mantendrás a tu cuerpo oxigenado y evitaras mareos o nauseas.

cnaAnte todo, y lo primordial es el entrenamiento mental. Para lograr una mayor concentración, una auto-estimulación. Nadie puede ganar si no se ha preparado mentalmente antes para ello. Así que ya sabes, tu mejor arma es tu mentalidad positiva.

En segundo lugar, entrenar para la carrera de los 1500 metros es importante preparar y entrenar correctamente a nuestro corazón y a todos nuestros músculos. Debido a que necesitaremos de una mayor demanda física. Llegaremos a esto mediante una buena forma física; es importante cuidar nuestra alimentación para poder mantenernos en forma.

A la hora del entrenamiento, un buen calzado es imprescindible, nos dará una buena ventaja. En el momento en que se nos haga más duro el entrenamiento es cuando tenemos que continuar, lo importante es no rendirse.

El siguiente punto importante es conocer nuestro ritmo e ir reduciéndolo poco a poco.

El momento de la salida. Es muy importante realizar una buena salida, ya que si no podemos perder una ventaja esencial con respecto del resto de corredores. Y lo que es mejor, es que a pesar de que estés al máximo de energía, en vez de comenzar muy rápido, es preferible y aumentando el ritmo para realizar el sprint final sin caer rendido o no poder. Es recomendable realizar este sprint en los últimos 300 metros. Si ves que no vas a poder realizarlo, al menos mantén el ritmo, no lo bajes.

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La SIBILA y la Sierra de Tramontana: Patrimonios de la humanidad en Mallorca

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En Mallorca puedes ser partícipe de muchas cosas extraordinarias, dado que posee unos parajes maravillosos y una cultura excepcional, esta Isla alberga una historia espléndida que abarca un gran acontecer religioso en todo su entorno, ya que posee patrimonios tanto naturales, establecidos de manera física, lo cual podemos ver y sentir pero simplemente porque son hechos ocurridos naturalmente, como en el caso de la Sierra de Tramontana, u otros bienes intangibles que sí se podría decir son producto del actuar humano, pero que han quedado en la historia de Mallorca y por supuesto en la del mundo, como es el caso de la Sibila.

La Sibila se trata de una especie de cantar, originario de los tiempos medievales y que se manifestaban una hora antes del amanecer navideño, lo que en su momento se conocía como maitines de navidad. Se establece su relevancia ya que podría decirse que evoca una pisca de los ya perdidos ejemplos (pero que aún están vivos) del folclore de la religión que para ese entonces era denominado sistema medieval, estas sibilas han vivido a pesar de las dificultades y el tiempo en Mallorca y Alguer, y por esta razón han sido catalogados como un Bien o patrimonio Cultural.

En Mallorca se establece que el canto de la Sibila es referente al Judicii Signum, en su manifestación en latín, lo que nos lleva a su significado en español como el Juicio Final, el cual nos emulaba lo referente a las profecías de la Sibila Eritrea, esto retumbaba como un hermoso poema de significado altamente relevante para la religión cristiana y fue reproducido en el libro 18 cuyo capítulo remontaba desde el 23, de San Agustín, llamado De Civitate Dei en el idioma Latín.

En este periodo medieval con una alta significación cristiana y del folclor en el ámbito escénico, dicho texto era leído simultáneamente con una representación en medio de las celebraciones de la navidad. Dicha actuación era llamada la procesión de los profetas, ya que al momento de leerse el texto eran convocados al escenario los personajes conocidos como profetas del antiguo testamento, además de otros personajes, tal es el ejemplo de Nabucodonosor en este caso.

Al hablar de la Sierra de Tramontana debemos decir que al visitar las islas Baleares, la sierra es la principal de esa región y su ubicación se establece al norte de Mallorca, pues eso es lo que hace referencia a su nombre, ya que el viento venidero de la región norte hacia Mallorca es conocido como el Tramontana, debido a la hermosura de su paisaje, y lo esplendoroso de su ambiente altamente natural, fue declarado por la Unesco Patrimonio cultural en junio del 2011.

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Los 1500 metros

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Esta modalidad dentro del atletismo puede ser conocido por varios nombres: los 1500 metros lisos, los 1500 metros planos o bien como los 1500 metros llanos. Bajo cualquier de estos tres nombres el objetivo de este deporte es el mismo y se trata de la prueba favorita del medio fondo del atletismo que se entrena y se practica hoy en día.

Hace algunos años eran los atletas europeos los que dominaban en esta prueba, pero si es cierto que actualmente casi todos los ganadores de este tipo de pruebas son atletas africanos si nos referimos a la modalidad de hombres, masculina. En cambio en la modalidad femenina quienes destacan son las mujeres chinas.

Este deporte como ya hemos mencionado se divide en estas dos modalidades, femenina y masculina; pero no han estado siempre reconocidas al mismo nivel.

Desde los primeros Juegos Olímpicos celebrados en Atenas en el año 1896, la modalidad masculina ya formaba parte de esta de la historia Olímpica, lo que en cambio no sucedió con la modalidad femenina puesto que no pudo competir hasta 76 años después… Que se dice pronto, fue en los Juegos Olímpicos de Múnich.

Los 1500 metros lisos se enmarcan en las carreras de medio fondo, y consta de realizar 3 vueltas y 300 metros. En millas esto equivale a 0,93 aproximadamente.

Algunos de los records mundiales más conocidos por todos son los siguientes:

El primero de todos que fue reconocido por la IAAF (La Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo) dentro de la categoría masculina fue otorgado al atleta Estadounidense Abel Kiviat. Se alzó con este récord el 2 de junio de 1912por su excelente carrera en un tiempo de 3:56.8 minutos.

Respecto a la modalidad femenina, el primer récord fue en el año 1967 para la inglesa Ann Smith por su carrera en 4:17.3 minutos. Aunque pronto fue desbancada por Tatyana Kazankina 9 años después con un tiempo de 3:56.0.

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Miguel de la Quadra Salcedo y su estilo de jabalina

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A lo largo de la vida podemos llegar a ser objeto de varias injusticias, en el mundo deportivo también encontramos esas trabas que por una razón u otra llegan a ser grandes injusticias. Con el fin de recodar y elogiar al gran periodista, aventurero y excelente atleta Miguel de la Quadra-Salcedo, se mencionará una de las grandes injusticias a nivel deportivo tanto en lo personal para Quadra-Salcedo como para el deporte español.

En la actualidad es muy conocido dentro de los deportes que conforman la disciplina del atletismo  la existencia del lanzamiento de jabalina, deporte que al igual que muchos en la actualidad posee una serie de reglamentos bien diseñados y estructurados, tanto para garantizar la vistosidad del deporte así como también la seguridad de los atletas, siendo el caso de que muchas veces dicha seguridad le resta vistosidad al deporte.

Transcurrían los años 50 y un grupo de Vascos en medio de bromas discutían acerca de lo lejos que podían lanzar la Jabalina tan solo adoptando otras técnicas. En la discusión estaban Felix Eurasquin quien tiene el reconocimiento como creador de esta técnica o ´´Lanzamiento Eurasquin¨, junto a un joven Miguel de la Quadra-Salcedo de tan solo 24 años en ese entonces. Eurasquin le explicaba  Quadra-Salcedo que con la técnica que se utilizaba para el lanzamiento de la barra vasca (deporte tradicional vasco) se podrían obtener mucho mejores resultados que los que tenían los atletas de alto rendimiento de la época.

Así fue como para el año 1956 ya el Joven Miguel lanzaba la jabalina a 82,80 metros y tras años de perfeccionar dicha técnica se registraron lanzamientos de más de 100 metros, llegando a ser la mejor marca de Miguel de la Quadra-Salcedo los 112,30 metros de distancia. Distancia que nadie ha podido superar con el transcurrir del tiempo.

La organización de los juegos de Melbourne quedó perpleja por tales marcas superando y por mucho los tradicionales lanzamientos, ahí empieza la gran injusticia puesto que luego de los juegos del 56 la IAAF decreta como no seguro el lanzamiento Eurasquín o lanzamiento español, prohibiendo que se realizara este tipo de técnica en eventos oficiales, y debido a esto la marca de 112.30 metros de Quadra-Salcedo no quedó registrada para la Federación Internacional, pero sí es un hecho que el atleta con la mejor marca de todos los tiempo fue el vasco Miguel de la Quadra-Salcedo.

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Rutas de senderismo en la hermosísima provincia de Cádiz

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La hermosa Cádiz nos ofrece innumerables senderos o mejor dicho infinitas rutas para practicar el senderismo y poseer tanta diversidad de elementos en su geografía es muy interesante la práctica de esta actividad dentro de Cádiz, acompañada de una fauna y flora muy rica por los cuatro puntos cardinales podemos encontrar piezas u obras históricas que representan el pasado de la región, y todo esto siempre con la característica que tiene esta actividad que es compenetrarse con la naturaleza y salir del ambiente a veces traumático y acelerado de la ciudad.

Podemos encontrar dentro de las muchas rutas para practicar el senderismo en Cádiz varias opciones que varían de dificultad dentro de las más accesibles o de dificultad baja están:

    • El Cerro del Águila: que tiene un promedio de realización que se encuentra cercano a las dos horas. Y tiene una longitud de 4 kilómetros, lo que la convierte en una ruta ideal para hacer con niños.

  • Ruta del Río Majacate: el cual parece haber salido de un cuento de hadas por su flora perfecta que hace muy difícil no enamorarse de esta ruta.

Además tenemos estas rutas que no son tan sencillas como las anteriores:

  • Ruta del Torreón: que es de subido, y aunque no es tan larga en kilómetros tiene una pronunciación muy elevada lo que la convierte en una
    ruta complicada, teniendo que estar en buena forma física para subirla sin complicaciones.
  • Ruta hasta la Calzada Romana: es una opción completamente diferente a las anteriores, porque al hacerla no solamente se entra en contacto con la naturaleza, sino que también se puede explorar la cultura, entrando en directo contacto con nuestro pasado, puesto que vemos una calzada romana completamente auténtica.

Sea cual sea tu elección dentro de estas rutas tienes que saber existen muchas más las cuales, al igual que las mencionadas están llenas de paisajes hermosos y son una forma muy divertida y amistosa con el ambiente de conocer la hermosa Cádiz.

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No hay un hotel tan romántico como este en España

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Esta es una maravillosa finca en la región de Mallorca y resuena debido a la quietud que se tiene al estar hospedado en ella, su tranquilidad y elegancia hacen de este hotel de lo mejor que encontrarás en la zona de Sierra Tramontana, pues está catalogado como el hotel más romántico que posee España, dentro del continente europeo ocupa el lugar número nueve (9) y el número veintidós (22) en el ámbito mundial, según datos establecidos por Travellers’ Choice de TripAdvisor.

Las laderas de las colinas de la Sierra Tramontana se encuentran deslumbrantes debido al destello de la luz en dichas laderas, lo serpenteante de sus carreteras unido a la maravilla natural y lo increíble de su clima, hacen de esta zona un lugar espectacular, y uno de esos lugares en los cuales te gustaría pasar unos momentos de gran escala romántica al lado de tu pareja.

Son Palou es el nombre de este romántico hotel, pues luego de pasar tan hermosos caminos llegarás a la entrada de esta majestuosa finca y serás recibido por el mismísimo propietario: Marc, el cual te mostrará los alrededores de esta maravillosa estructura mallorquina, antes conocida como La Almazara.

Decoración establecida por un blanco impecable en su interior, mientras que en su exterior está cubierto por una incrustación o festín de piedras que le dan esa esencia antañona que tanto han querido conservar en todos sus años de servicio, tiene ventanales de gran tamaño, y sus techos ni se diga, pues parecen ser difíciles de alcanzar debido a su altura, habitaciones cuyos balcones son capaces de manifestarte la mejor vista desde cualquier ángulo, y una arquitectura que para nada evoca el acontecer urbanístico, pues se caracteriza este lugar por impregnar una arquitectura altamente rural, fuertemente arraigada de las fincas mallorquinas de antaño.

Solo se cuenta con 15 habitaciones, pero absolutamente todas tienen su grado de elegancia, confort y deslumbramiento, pues puedes pedirlas con o sin terraza, con vista al espectacular Valle de Orient en tu balcón. Además cuenta con dos impresionantes salones que enaltecen incluso modalidades del siglo XIV y XVI.

Gracias al trato que reciben sus huéspedes, la relajación que estos experimentan en el lugar y el ambiente altamente tranquilo, en el cual incluso las parejas se encuentra a ellas mismas, este bellísimo hotel ha obtenido puntuación perfecta en cuanto a críticas y es por ello que abarca el primer lugar por segundo año consecutivo en España, como el hotel más romántico del país.

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Ruta hasta el Cerro Cascareja

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La práctica del senderismo se ha convertido en una actividad muy popular en esta época, dejando atrás la exclusividad que existía para la práctica de esta actividad por excursionistas o deportistas, actualmente podemos observar a personas regulares que con ayuda de profesionales llevan a cabo esta divertida forma de ponerse en contacto con el medio ambiente, también atrayendo a los más pequeños por lo que se presta para su realización en familia donde encontramos a la mamá y el papá junto a los pequeños. No solo es una forma de conocer y aprender sobre el medio ambiente, sino que también es una genial forma de desconectarse del bullicio y estrés de la ciudad.

agagSi vives en Málaga tienes una gran opción de practicar esta actividad gracias a su proximidad a la  Serranía de Ronda la cual dentro de su extensión posee varias rutas para realizar el senderismo, una muy recomendada es la ruta del Cerro Cascajares, la cual no solo hace que conozcamos sobre la parte ambiental tanto en la flora como en la fauna, sino también la parte histórica que enmarca la guerra civil  y sobre todo respecto de la conquista de Málaga o en vía a su conquista en el año de 1.937.

Una forma de llegar o más bien la más sencilla es saliendo de Málaga, tomando la vía E-15 o conocida también como la 340 carretera nacional en dirección hacia Marbella y tenemos que buscar como punto de referencia a San Pedro de Alcántara y luego nos enrumbamos hacia Ronda por la conocida carretera comarcal 339 ahora conocida como la A-376 estaremos entonces rodeados por varios macizos de peridotitas, una de las imágenes que quedarán en tu cabeza es la aparición de pronto de la Sierra de Igualeja, después de eso estaremos al pendiente de las indicaciones en el pk 142 y el siguiente pk donde será lugar para estacionar el coche y prepararse para la subida del Cerro Cascareja, esta subida es recomendada para iniciantes y familias ya que es de dificultad media baja.

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La vuelta de Tirunesh Dibaba

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Toda persona en el mundo tiene que dividir su vida en varias partes pero la división más importante es la separación que tiene que existir entre la vida privada y la vida laboral. Los grandes atletas no son la excepción, está claro que la vida atlética de un deportista profesional o de alto rendimiento pasa a ser su vida laboral, debido a que viven de sus logros deportivos y esto es algo que muchas personas llegan a ver.

dibabaCreemos que los atletas profesionales son súper humanos o robots y no es así al igual que nosotros ellos tienen una vida personal que atender y primeramente formar, el mantenimiento de una relación, el matrimonio, tener y criar hijos, son obligaciones que todos en cierta etapa de la vida podemos llegar a tener y como dijimos anteriormente los atletas no escapan de dichas obligaciones.

El año pasado el mundo del atletismo se vio impactado con la noticia de que una de sus más grandes representantes de todos los tiempos, la etíope Tirunesh Dibaba, daba a conocer que se retiraría del deporte por lo menos una temporada ya que daría a luz, recordamos que Dibaba está casada con  el dos veces medallista de plata olímpico en los 10000 metros, Sileshi Sihine.

Dibaba que es tres veces campeona olímpica, en los 5000 y 10000 metros en Beijing y en los 10.000 en Londres, y tras ganar la Great Manchester Run en 2014 se enteró que estaba embarazada, esto la apartó del mundo de las competencias por la temporada 2015.

Tras su descanso por convertirse en madre en el 2015 Tirunesh Dibaba, retornó al mundo del atletismo dando muestra de que sigue estando en una gran forma, la atleta en varias declaraciones ha afirmado que su objetivo es ganar los 10.000 metros en las Olimpiadas de Río y tener en su haber el logro de haber ganado tres pruebas de 10.000 metros en Olimpiadas consecutivas.

Esta es una gran noticia para los seguidores de las carreras de fondo ya que estamos siendo testigos de la carrera deportiva de una de las más grandes atletas a nivel histórico.