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El salto de altura

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El principal objetivo del salto de altura consiste en conseguir pasar por encima del listón que se encuentra a una determinada altura. Y decimos que se trata del principal objetivo dado que el siguiente objetivo es el poder saltar y superar la mayor altura posible; se trata de un salto vertical.

Aunque muchos no lo crean, la mejor manera para superar una mayor altura no consiste en la velocidad previa al salto, sino al impulso que se coja.

Por norma general, todos los atletas que se dedican al salto de altura, sobrepasan los 1,80 metros de altura, y se encuentran caracterizados por unas largas piernas que les ayudan a mantener su centro de gravedad bien alto. Con estas características se les facilita un poco el poder pasar por encima del listón.

En la prueba de salto de altura, el atleta tiene tres oportunidades de poder rebasar el obstáculo o listón sin derribarlo. Y a medida que se supera la altura, se van añadiendo centímetros a la misma pudiendo llegar a ser hasta 6 centímetros más de la altura inicial. Si tras tres intentos fallidos no se consigue rebasar la altura esto conlleva a una eliminación de la prueba.

El procedimiento del salto de altura es el siguiente. Tras anunciar la altura del listón los atletas tienen la oportunidad de decidir saltar esa altura o bien espera a una superior.

Elegida la altura del salto, cada atleta decide también su dirección de carrera previa al salto. Y podrán elegir la técnica que prefieran a la hora de ejecutar el salto. Ya sea de cara a la barra o bien de espaldas. Pero siempre deberá comenzar el salto con un solo pie.

El salto será nulo si la barra cae al saltar el atleta. Tras fallar el primer salto los atletas vuelven a tener la oportunidad de volver a saltar esa altura por segunda vez, o bien esperar a saltar posteriormente una altura mayor.

Tanto tres saltos nulos como tres renuncias harán que el atleta se quede fuera de la competición.

La competición termina cuando finalmente queda un único saltador o atleta.

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La técnica del salto de longitud

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Dentro del atletismo y más concretamente dentro de las categorías de saltos, en cuanto a la técnica, es la más natural de todas. Esta técnica se divide en varias fases.

La primera de todas es la que se denomina como ‘Fase de carrera’. Es la primera parte importante del salto. Para ello uno debe medir bien y con precisión y correr con grandes zancadas elevando los muslos. En los pasos finales se alterna el más largo de todos con el más corto que es el final. Primero el atleta comienza a correr aumentando su velocidad y cerca del punto de batida se prepara con los pasos comentados previamente.

La siguiente fase es la ‘Fase de batida’. En la que el atleta pasa de la carrera al salto apoyando un pie y extiende la pierna y se elevada. Esta fase va acompañada de un enérgico movimiento de los brazos.

La tercera fase es la que se conoce como ‘Fase de suspensión’ o ‘Fase de vuelo’. Esta fase se puede ejecutar mediante tres técnicas diferentes.

La primera de ellas es la ‘Técnica natural’. Es la que suelen emplear atletas principiantes y para saltos de poca longitud. Cuando el atleta se encuentra en el aire une su pierna de batida con la libre y adopta una posición en la que parece que está sentado.

En la segunda técnica, ‘Técnica de extensión’ la pierna que se encuentra libre, no la de batida, se coloca junto a la de batida. Lo contrario a la técnica natural. Y de esta manea permite una buena flexión del tronco.

Y la tercera técnica ‘Técnica de paso’ o también conocida como técnica de tijeras, el atleta continua ‘corriendo’ en el aire.

Independientemente del tipo de técnica que se prefiera emplear, el final del salto debe concluir de la misma manera. Con una flexión del tronco pero si dejar que las piernas desciendan.

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Conoce Aizkorri

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Ya que el senderismo forma un parte sumamente importante en la vida de la sociedad y en especial para este continente, conocer de rutas es sumamente importante si eres de los que te encanta visualizar maravillosos paisajes y te gusta descubrir nuevos lugares, lugares en los cuales, puedas vislumbrar una naturaleza extraordinaria, donde puedes conocer acerca de la historia del lugar y por lo tanto entender un poco acerca de la historia de la humanidad, lugares en los que puedas tener contacto con lo natural, hasta tal punto en que incluso puedas sentirte más joven al contactar con tan majestuosos lugares, ver animales que nunca antes habías visto y conocer a todo tipo de personas.

Esto es posible gracias al senderismo, gracias a la gran diversidad de rutas que existen a nivel mundial y que incluso en tu misma región desconocías que existían este tipo de senderos, por eso te manifestamos esta espectacular ruta cuyo punto de partida se encuentra ubicado en Arantzazu, al desplazarte por esta impresionante ruta de Aizkorri, podrás conocer lugares muy interesantes y gente muy peculiar, en el comienzo del trayecto por esta ruta pasarás por campas de Urbia y posterior a esta si eres de los que le da hambre desde muy temprano, puedes darte un paso por el Síndika, un restaurante muy visitado por las personas de la localidad, en el que por supuesto puedes llegar en tu vehículo y aparcarlo, siempre y cuando consigas algún lugar en donde estacionarte por supuesto.

Luego de establecerte en el lugar para degustar de una excelente comida puedes continuar tu camino, y encontrarte con un hermosísimo prado que se extiende por lo largo del camino, este lugar es conocido como Urbia, una vez llegado al punto principal de este lugar se sigue por un hermoso y muy natural pasillo de árboles, los cuales llevan al punto conocido como la Ermita.

A partir de este punto es que comienza en sí el camino hacia Aizkorri, pues está remarcado por una cantidad de personas considerable, que año tras años visitan estos hermosos lugares, el camino por supuesto es marcado a pie, y se encuentra con señalizaciones de color amarillo, pasarás por una veleta y al llegar ahí verás varios picos de montaña, el de  Aitxuri, el de Aketegi, en un par de minutos siguiendo el camino llegarás a una hondonada, la cual te marcará un último pasaje para llegar a Aizkorri.

El lugar de Aitzgorri, el cual es la ubicación final por la que pasa este sendero, es un lugar que se encuentra normalmente nublado, y el viento del entorno a pesar de ser constante es sumamente agradable, pero claro, para poder estar relajados, o disfrutar de una excelente comida, es mejor hacerlo en el resguardo de alguna de las cabañas que allí se encuentran o en el interior de la Ermita.

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Conoce esta increíble ruta en Álava

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La ruta de Lendoño-Tologorri-Ungino, es un increíble camino que te llevará a conocer lugares espléndidos, y en el cual te encontrarás personas de todas partes de la región e incluso de regiones cercanas y varias partes del continente, pues a pesar de ser una ruta no muy conocida como las más famosas de la nación, es de alguna manera bastante concurrida, dado que posee increíbles lugares para visitar.

El recorrido se realiza de la siguiente manera, tiene su punto de partida en Tologorri o Iturrigorri, el cual es una cumbre la cual se encuentra lo más alejado de la Sierra Salbada en las proximidades de Lendoño.

Antes de llegar al pueblo un letrero de madera es el que nos dará la guía de cuál es el camino que debemos recorrer para seguir con el sendero, este letrero se encuentra ubicado a medio kilómetro del pueblo de Orduña.

Posterior a esto nos encontraremos con una pista, la cual nos ascenderá para llegar a un magnífico bosque en el cual hay que seguir por los caminos indicados, pero hay que tener muchas cosas en consideración, ya que los caminos se encuentran algo entrelazados, la gente normalmente tiende a irse por caminos equivocados llegando a otras ubicaciones.

Una vez terminado el bosque podrás visualizar una gigantesca piedra, denominada “el cojo”, este es un punto importante de referencia que nos indicará que hemos hecho las cosas sumamente bien y vamos por el camino adecuado.

Posteriormente pasaremos por la “senda negra” hasta llegar al portillo de la Barrerill. A partir de este punto solo se necesita cruzar hacia la derecha pasando por una pequeña valla para llegar a Iturrigorri.

Para encontrar el manantial solo necesitas subir un poco más y desde esa fuente hasta la cima de la montaña solo necesitas ascender por unos 20 minutos.

Existen diversos lugares que puedes visitar estando en el lugar y también ver diversos puntos famosos como las peñas de Ungino y Eskutxi o dar un paseo por de regreso por portillo de Menérdiga y en la Sierra Magdalena, ver el Castro grande.

Esta es una ruta algo corta y la que posee más que una infraestructura moderna para los turistas y senderistas, se centra más en lo natural y lo cultural de la zona, por lo que los objetos son altamente respetados y no modificados.

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El imbatible récord de los 100 metros lisos

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Ya fue hace cerca de un año, en que nuestro querido jamaiquino Usain Bolt estableció otro nuevo récor en la categoría de los 100 metros lisos. Aquel increíble día para ‘El Rayo’ como se le apodó, fue en tan solo 9,58 segundos en el que consiguió este récord mundial a su nombre.

100Además era un día complicado como Usain debido a que para mantener por 3º vez su impresionante título debía volver a asombrarnos en Pekín, y así lo volvió a hacer. Aunque sí que es cierto que fue una prueba que se le complico por momentos y que mantuvo una corta distancia con el estadounidense Justin Gatlin, su recién estrenamos ‘enemigo’ renacido que consiguió un tiempo de tan sólo 9,80 segundos. Algo igualmente sorprendente, pero claro… Es que Usain nos deja siempre asombrados con sus largas zancadas que un día más le hicieron ser el hombre más rápido de la tierra.

Debido a la rivalidad que hubo en aquel año 2015 esta fue una final muy esperada por todos. También debido a la impoluta carrera profesional de Bolt, en la cual se le considera un verdadero icono antidoping, pero por otra parte, Gatlin ya había sido dos veces suspendido por el uso de sustancias no permitidas.

Pero a pesar de todo, fue una carrera increíble, que todos seguimos recordando como una de las más luchadas de todas, y que le hizo a Bolt un poco más complicado llegar a la final en Pekín. Aunque pensamos que gracias a este tipo de cosas, son por las que Bolt consigue superarse día a día y sobre todo sorprendernos y darnos más fe en este deporte, en las capacidades de uno mismo y sin ningún tipo de dopaje.

Ya pasado casi un año desde aquello, esperamos otra carrera igual de disputada y con un nuevo récord, aunque la cosa se pone cada vez más complicada.

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3 mejores rutas para hacer Senderismo en Extremadura

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Con lo sano que es practicar este tipo de afición, es importante resaltar, que puede ser más entretenido siempre que tengas una diversidad de rutas las cuales puedas visitar para poder realizar esta actividad, además de mejorar tu salud puedes conocer lugares nuevos, ver hermosos paisajes, conocer la historia de estos lugares, de las personas que crearon estos caminos e incluso de la gente de la región, esto es lo que hace al senderismo una actividad tan entretenida, pues muchos tienen diferentes objetivos a la hora de practicar esta divertida actividad, algunos lo hacen por hobbies, otros por conocer lugares, otros por gastronomía, y otros simplemente porque les encanta la historia.

En Extremadura te indicaremos cuáles son algunas de las rutas más divertidas y entretenidas para realizar este tipo de actividades, no te arrepentirás y disfrutarás de todas las cosas anteriormente señaladas, paisajes, personas, historia, gastronomía, e incluso fauna, todo aquí será extraordinario.

  1. la primera ruta es denominada Ruta del Rey Jayón, lo magnifico de esta ruta no es solo que en ella puedes realizar una muy agradable caminata, sino que también puedes comer jamón y visitar diversos hitos de la arquitectura antigua que se encuentran en estas zonas. El punto de partida de esta ruta es Mina de la Jayona la cual es considerada hoy en día un monumento natural, pues en su tiempo fue una importante mina de hierro, la cual fue cerrada en el año 1921. Te adentrarás a esta increíble mina y luego descenderás hasta llegar a la  ermita de la Virgen de Ara. El jamón es el producto de la zona por lo que al terminar el recorrido la mayoría de las personas pueden degustarse los platillos preparados con él.
  2. la Ruta de Carlos V, es sin duda alguna una de la mejores rutas de senderismo de toda España, nombrada de esta manera ya que esta ruta fue la cursada por el emperador Carlos y en la cual pasó sus últimos días de vida. Esta ruta posee de todo, incluso existen lugares que no pueden ser atravesados por senderistas comunes, deben ser experimentados porque pueden tornarse peligrosos.
  3. Ruta de la Garganta de los Infiernos; 17 kilómetros es lo que recorrerás al pasar por esta ruta, en la que te encontrarás con hermosas montañas, magníficos ríos y donde los hitos más importantes tienen que ver con las majestuosas Gargantas de los ríos y los esplendorosos Pilones.
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Pasos a seguir en el entrenamiento de los 1500 metros

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Si lo que estás buscando es mejor tu tiempo en esta carrera de medio fondo de los 1500 metros lisos, aquí podemos ofrecerte una serie de consejos y ayudas para ayudarte a conseguirlo. Pero antes de ponernos a ello debes recordar que para cualquier tipo de ejercicio es muy importante realizar un buen estiramiento, y mantener por supuesto una buena hidratación tanto antes como después. De esta manera mantendrás a tu cuerpo oxigenado y evitaras mareos o nauseas.

cnaAnte todo, y lo primordial es el entrenamiento mental. Para lograr una mayor concentración, una auto-estimulación. Nadie puede ganar si no se ha preparado mentalmente antes para ello. Así que ya sabes, tu mejor arma es tu mentalidad positiva.

En segundo lugar, entrenar para la carrera de los 1500 metros es importante preparar y entrenar correctamente a nuestro corazón y a todos nuestros músculos. Debido a que necesitaremos de una mayor demanda física. Llegaremos a esto mediante una buena forma física; es importante cuidar nuestra alimentación para poder mantenernos en forma.

A la hora del entrenamiento, un buen calzado es imprescindible, nos dará una buena ventaja. En el momento en que se nos haga más duro el entrenamiento es cuando tenemos que continuar, lo importante es no rendirse.

El siguiente punto importante es conocer nuestro ritmo e ir reduciéndolo poco a poco.

El momento de la salida. Es muy importante realizar una buena salida, ya que si no podemos perder una ventaja esencial con respecto del resto de corredores. Y lo que es mejor, es que a pesar de que estés al máximo de energía, en vez de comenzar muy rápido, es preferible y aumentando el ritmo para realizar el sprint final sin caer rendido o no poder. Es recomendable realizar este sprint en los últimos 300 metros. Si ves que no vas a poder realizarlo, al menos mantén el ritmo, no lo bajes.

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La SIBILA y la Sierra de Tramontana: Patrimonios de la humanidad en Mallorca

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En Mallorca puedes ser partícipe de muchas cosas extraordinarias, dado que posee unos parajes maravillosos y una cultura excepcional, esta Isla alberga una historia espléndida que abarca un gran acontecer religioso en todo su entorno, ya que posee patrimonios tanto naturales, establecidos de manera física, lo cual podemos ver y sentir pero simplemente porque son hechos ocurridos naturalmente, como en el caso de la Sierra de Tramontana, u otros bienes intangibles que sí se podría decir son producto del actuar humano, pero que han quedado en la historia de Mallorca y por supuesto en la del mundo, como es el caso de la Sibila.

La Sibila se trata de una especie de cantar, originario de los tiempos medievales y que se manifestaban una hora antes del amanecer navideño, lo que en su momento se conocía como maitines de navidad. Se establece su relevancia ya que podría decirse que evoca una pisca de los ya perdidos ejemplos (pero que aún están vivos) del folclore de la religión que para ese entonces era denominado sistema medieval, estas sibilas han vivido a pesar de las dificultades y el tiempo en Mallorca y Alguer, y por esta razón han sido catalogados como un Bien o patrimonio Cultural.

En Mallorca se establece que el canto de la Sibila es referente al Judicii Signum, en su manifestación en latín, lo que nos lleva a su significado en español como el Juicio Final, el cual nos emulaba lo referente a las profecías de la Sibila Eritrea, esto retumbaba como un hermoso poema de significado altamente relevante para la religión cristiana y fue reproducido en el libro 18 cuyo capítulo remontaba desde el 23, de San Agustín, llamado De Civitate Dei en el idioma Latín.

En este periodo medieval con una alta significación cristiana y del folclor en el ámbito escénico, dicho texto era leído simultáneamente con una representación en medio de las celebraciones de la navidad. Dicha actuación era llamada la procesión de los profetas, ya que al momento de leerse el texto eran convocados al escenario los personajes conocidos como profetas del antiguo testamento, además de otros personajes, tal es el ejemplo de Nabucodonosor en este caso.

Al hablar de la Sierra de Tramontana debemos decir que al visitar las islas Baleares, la sierra es la principal de esa región y su ubicación se establece al norte de Mallorca, pues eso es lo que hace referencia a su nombre, ya que el viento venidero de la región norte hacia Mallorca es conocido como el Tramontana, debido a la hermosura de su paisaje, y lo esplendoroso de su ambiente altamente natural, fue declarado por la Unesco Patrimonio cultural en junio del 2011.