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Los mejores corredores de fondo de la historia

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Las carreras de fondo son aquellas que cuentan con una distancia mayor de 3.000 m o 2 millas. Es cierto que en este tipo de carreras son pocos los deportistas que destacan, nuestro cerrajero profesional se dedica a este tipo de actividades, no obstante desde que se lleva practicando hay algunos corredores que pueden considerarse los mejores de esta categoría.

  1. Haile Gebrselassie (Etiopía)

Es el mejor corredor de fondo de todos los tiempos, desde los 3.000 metros hasta la maratón, ha sido campeón o plusmarquista en todas las distancias. Pero sin duda, donde más ha brillado es en los 10.000 m en pistas, dónde ha sido cuatro veces campeón del mundo.

  1. Abebe Bikila (Etiopía)

Este corredor protagonizó una de los momentos más recordados de estas carreras. En los Juegos de Roma de 1960 debutó como atleta con 28 años y, como no encontró ninguna zapatilla en Roma del patrocinador de la selección que le gustarán, corrió descalzo y llegó primero a la meta. En 1964, cuatro años más tarde, volvió a ganar en Tokyo. Murió a la edad de 41 años dejando una imagen y un símbolo para todos los corredores de fondo .

  1. Emil Zatopek (República Checa)

Rompió todas las barreras de 14 y 29 minutos en 5.000 y 10.000 metros, además ganó entre entre 1948 y 1957 cuatro oros olímpicos y tres europeos, en distancias desde los 5.000 hasta las maratón.

  1. Henry Rono (Kenia)

Es uno de los atletas con más talento de todos los tiempos. Consiguió batir cuatro récords mundiales en 81 días en 1978. Nadie a conseguido acercarse a lo que hizo y es probable que nadie lo haga. Por desgracia su gloria duró poco tiempo, las presiones y la tristeza pro estar lejos de su hogar lo llevaron a abusar de la bebida y su carrera como corredor acabó. No obstante, consiguió salir y se convirtió en un gran entrenador de atleta sy maestro de primeria.

  1. Carlos Lopes (Portugal)

En 1984 en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles ganó la prueba de Maratón, estableciendo un récord Olímpico que se mantuvo durante 29 años, como vemos, el éxito le llegó tarde, pero su marca quedará para la historia.

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Ejercicios de relajación para después de practicar deporte

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La relajación después del deporte es una actividad esencial, no podemos dejarla pasar por alto y no consiste en tumbarse y descansar plácidamente. Los ejercicios de relajación se componen de un conjunto de ejercicios destinados a fortalecer los músculos, evitar roturas y a dotar de mayor flexibilidad al músculo. Tambien lo aconsejan los profesionales de la cerrajeria urgente, que cargan con un gran extres durante todos los dias del año.

ejerccicioEstos ejercicios de relajación son un paso casi obligatorio entre el ejercicio físico y el descanso absoluto. No deben llevar mucho tiempo, con 5 minutos de relajación bastaría explicamos a continuación, lo principal es trabajar todas las partes del cuerpo, pero sobre y la intensidad no debe ser mucha. En este tipo de ejercicios, que el todo, los músculos y las articulaciones que hemos trabajado en el ejercicio físico.

Para que te sea más fácil realizar estos estiramientos, te dejamos algunos ejercicios fáciles que puedes practicar en casa tras hacer un esfuerzo físico.

  1. De pie, con las piernas abiertas, debes flexionar el tronco e intentar tocar con la yema de los dedos el suelo. Debes tener cuidado y mantener la espalda recta mientras dura todo el ejercicio.
  2. De pie, con la misma postura que antes, hay que flexionar el tronco y extender el brazo izquierdo hacia la pierna derecha al mismo tiempo que el brazo derecho mira hacia el techo. En este ejercicio debes ir alternando los dos brazos.
  3. Otro ejercicio es, sentando en el suelo con las piernas juntas, debes inclinarte progresivamente hacia delante tocando con las manos los tobillos.
  4. En la misma postura que la anterior pero con las piernas abiertas debes llevar el tronco hacia la pierna izquierda y luego hacia la derecha.

Con estos sencillos ejercicios evitarás lastimarte tras realizar el ejercicio físico. Descansar nuestros músculos es más importante de lo que pensamos, por ello, toma nota de ellos y practícalos después de realizar un ejercicio físico intenso.

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Maratón de Nueva York

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El maratón de Nueva York es el más famoso, conocido en todo el mundo y cuenta con participantes de todas las nacionalidades. El maratón se celebra desde 1970 por todas las calles de Nueva York, en concreto son 42,195 kilómetros de trayecto.

Éste maratón forma parte de los World Marathon Majors, una competición que agrupa a los seis mejores maratones, los más importantes del mundo, estos seis se celebran en Londres, Chicago, Boston, Berlín, Tokio y, como veníamos diciendo, Nueva York. Además, este último consiguió el Premio Príncipes de Asturias de los Deportes en el año 2014.

Recorrido de la competición

La competición se hace, como hemos dicho, por todas las calles de Nueva York, empieza en Staten Island y atraviesa el Puente Verrazano Narrows, todas estas calles se cierran al tráfico durante todo el evento. Uno de los momentos más especiales de este tramo es cuando los corredores atraviesan el puente. Se ha convertido en un símbolo de la carrera y hay mucho público que espera a que los corredores lo crucen.  La carrera sigue por el barrio de Brooklyn y sigue por Queens y en este tramo los corredores atraviesan el río Este a través del puente Queensboro para seguir por la isla de Manhattan. Desde allí los corredores se dirigen al norte por la Primera Avenida y pasan por el Bronx, aunque este último es un trascurso muy breve. De allí retornan a Manhattan por la Quinta Avenida y terminan en Central Park.

Todo lo que le esperan a los corredores en Central Park es fiesta y celebración. Cada año, millones de personas de todo el mundo acuden a éste maratón a dar lo mejor de sí, muchos participan en la carrera y otros van de público. , Nueva York se prepara y está más reluciente que nunca cuando celebran su maratón, sin duda es un evento mundial que merece la pena ver y, mucho más, participar.

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Jonathan Edwards, el mejor triple salto de la historia

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Jonathan Edwards es un atleta británico especialista en la modalidad de triple salto y posee la plusmarca mundial de la especialidad con 18,29m desde 1995.

Su primera participación en los juegos Olímpicos fue cuando tenía 22 años en Seul 1988, no obstante, no paso la fase de calificación y abandonó en el puesto 23º. En 1989 consiguió pasar de los 17 metros y en la Copa del Mundo de Barcelona obtuvo el tercer puesto con 17,28 m.

Su segundo participación en los Juegos Olímpicos fue en Barcelona 199, pero al igual que su vez anterior, no pasó la fase de calificación y se quedó en el puesto 35º con una marca de 15,76m. Sin embargo, tras estos juegos, en la Copa del Mundo en la Habana venció consiguiendo la 3º mejor marca mundial, 17, 34m.

Nadie se imaginaba que en 1995, Jonathan Edwards batiría records mundiales. Ese año ganó todas las competiciones dela especialidad de triple salto. Primero, en una competición celebrada en Salamanca voló hasta alcanzar 17,98m, un centímetro más que la plusmarca mundial de Willie Banks de 17,97, hecho en 1985. Pero si fuera poco, en los Campeonatos del Mundo de Gotemburgo, ese mismo verano, hizo algo revolucionario para la historia del triple salto, batió, en el lapso de tiempo de apenas dos minutos, dos veces la plusmarca mundial, pasando por primera vez los 18 m y consiguiendo un primer salto de 18,16 m y un segundo de 18,29 m.

Con esta última  marca, no solo se llevó la medalla de oro y la ovación del campeonato, también se convirtió en el mejor atleta de triple salto con la mayor marca mundial, batiendo todas las anteriores marcas, y eso que desde sus inicios, con 22 años, nadie lo esperaba.

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Las pruebas más comunes del atletismo

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El atletismo puede ser uno de los deportes más antiguos de todos los tiempos, los hombres, en la antigüedad, ya corrían detrás de sus presas para cazarlas, y el que fuese más rápido ganaba al animal. Desde entonces, éste deporte ha ido evolucionando internacionalmente, y actualmente es uno de los deportes más practicados en todo el mundo.

En este espacio vamos a destacar algunas de las pruebas más comunes del atletismo, así que,  si no sabemos mucho sobre este famoso deporte, quédate y te enterarás de que va.

Carreras de velocidad

Esta es uno de las pruebas más representativas del atletismo y consisten en que recorrer una distancia predeterminada en el menor tiempo posible, el que llegue primero gana esta prueba. En este tipo de pruebas la pista está dividida en varios carriles y está prohibido invadir el carril del contrario. Todos deben colocarse en la misma posición y tras el pistoletazo de salida deben salir corriendo impulsándose con los tacos que están en cada carril.

Dentro de la categoría de carreras existen además otras pruebas como, la marcha, las vallas, la carrera de obstáculos, la carrera de relevos y las carreras de fondo y medio fondo.

Salto de altura.

En este tipo de pruebas el objetivo es conseguir la mayor altura posible en el salto. El saltador cuenta con tres intentos para superar el máximo de altura pasando por un listón (barra horizontal) que está suspendida sobre dos soportes.

Dentro de esta categoría se encuentra también el salto con pértiga. Es parecida a la prueba anterior pero en esta los saltadores se ayudan de una pértiga.

Salto de longitud.

Es una modalidad distinta de salto ya que en esta no se trata de alcanzar altura, sino distancia. Para ganar distancia el saltador comienza a corres desde una distancia determinada y al llegar a un línea fijada debe saltar, el que alcance mayor longitud en este salto ganará la prueba.

Estas son algunas de las pruebas más famosas del atletismo, no obstante, es un deporte que va creciendo con los años y estamos seguros que se irán sumando más pruebas, de todos los estilos.

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¿Qué sabemos del Atletismo?

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El atletismo es uno de los deportes más conocidos ya que es uno de los pocos se practica a nivel mundial, pero ¿Qué sabemos de su origen?

atleEl atletismo puede considerarse como el deporte organizado más antiguo del mundo, correr, caminar, saltar y lanzar son movimientos naturales del hombre y es por ello que el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos. La referencia escrita más antigua del atletismo data del siglo XV, en Egipto, y se refiere a las carreras a pie. De hecho, en esa época, existían civilizaciones  que practicaban las carreras así como los lanzamientos de jabalina y disco.

Los primeros encuentros en grupo para practicar atletismo surgieron en Grecia en el s. VIII a.C. La prueba que más destacaba de esta modalidad era la llamada stadion, consistía en una carrera pedestre de 197,27 m. Al poco tiempo aparecieron más pruebas que se fueron uniendo al atletismo, carrera de fondo, el doble stadion o duálico etc. Antes del final de este siglo se incluyó otra modalidad de atletismo, el pentatlón, que combinaba salto, lanzamiento y lucha.

Pero la gran integración del atletismo en la sociedad se consiguió durante la segunda mitad del siglo XX dónde la práctica del atletismo se extendió mucho por Estados Unidos y Europa occidental como el Reino Unido, Francia o los países nórdico.

Desde 1980, l atletismo se hace cada vez más universal y sigue la evolución a medida que pasa el tiempo. El número de federaciones nacionales aumenta cada día más. Hoy en día, el atletismo es el deporte competitivo más universal, practicado en casi todos los países.

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Nuevos mejores atletas europeos

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Seguro que los seguidores de los atletas, los nombres de Ruth Beitia y el de Mo Farah no le pasan desapercibidos y seguro conocen muy bien de quienes e tratan. Sobre todo, por la noticia que les ha rodeado en los últimos días debido a que han sido nombrados como los mejores atletas europeos de este año.

La primera atleta que hemos nombrado es Ruth Beitia, una admirada atleta española; por otra parte, tenemos al británico Mo Farah. Ambos fueron nombrados como los mejores atletas europeos en la gala de la Federación Continental que se celebra anualmente, en Funchal (Portugal).

La elección de este título se realiza mediante la elección tanto de aficionados como periodistas, la federación europea y todo un elenco de expertos en el tema.

Nuestra atleta con denominación de origen español es una conocida campeona olímpica de salto. Donde en Río se superó con creces, esto sin duda fue un gran avance para ella en estas últimas votaciones; dejando desbancadas a otras atletas como Ekaterini Stefanidi propia de Grecia que llegó incluso a obtener el oro en Europa y olímpico por sus saltos con pértiga. Y también a Anita Wlodarczyk, también campeona olímpica en lanzamiento con martillo.

Como cada año, se elige al mejor atleta en la gama masculina tanto como en la femenina.

Este año el título masculino ha recaído en el británico Mo Farah que tras unos espectaculares resultados en los juegos olímpicos pasados en los 1.000 y los 5.000 metros. Pero no solo nos asombró a todos con estos resultados en los juegos, sino que anteriormente en Europa batió varios records en las gamas de media maratón, 1.500, 2.000, 5.000 y hasta 10.000 metros. Dejó completamente atrás al atleta de Italia GIanmarco Tamberi que se dedica al salto de altura y también al alemán Thomas Rohler campeón de jabalina.

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La ruta de los Pilones en el valle del Jerte

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Esta ruta, sencilla y  hermosa, nos lleva por uno de los parajes más hermosos de Extremadura: el valle del Jerte y, en especial, la Garganta de los Infiernos. Una ruta perfecta para realizar en verano, porque la recompensa es un refrescante baño en un lugar idílico, como son los Pilones. Sin embargo, también es cierto que se trata de una de las rutas más populares de la zona, por lo que si se quiere disfrutar con tranquilidad, mejor evitar fines de semana.

La ruta de los Pilones comienza en el centro de interpretación de la Reserva Natural de la Garganta, donde es posible encontrar información sobre este hermoso lugar y todo el entorno del valle. El camino, a partir de este punto está perfectamente señalizado y ofrece fantásticas vistas de la sierra, poblada por densos robledales y surcada por hermosas cascadas.

Merece la pena ir haciendo paradas para disfrutar de los hermosos paisajes que se nos ofrecen ante la vista y también para descansar, ya que el camino es algo empinado y, si no se está demasiado acostumbrado a caminar, puede resultar algo fatigoso.

En tres kilómetros, eso sí, se llega al destino: los fantásticos Pilones. Se trata de una especie de pozas excavadas en la roca por la erosión del agua. Pozas interconectadas que, cuando el agua no baja con demasiada fuerza, parecen estar unidas por pétreos toboganes que hacen las delicias de mayores y pequeños.

Un lugar ideal para pasar una jornada y refrescarse en las frías aguas de los Pilones, porque hay que pensar que luego es necesario desandar el camino para regresar al dentro de interpretación. Son 6 kilómetros entre ida y vuelta en una ruta senderista ideal si lo que se busca es pasar un día completo en un paisaje de auténtico ensueño.

Pero, quienes quieran admirar algo más de este fantástico lugar, pueden continuar por alguna de las rutas (de diferentes longitudes y dificultad) que cruzan la Garganta de los Infiernos, que ofrece un paisaje verdaderamente espectacular.