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Sendas lejanas

Todo lo que necesitáis saber acerca del calzado idóneo para hacer senderismo y trekking

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Debéis saber que estas dos disciplinas son un tanto diferentes una de otra; puesto que el senderismo es la práctica de dar caminatas largas a través de senderos, la mayoría montañosos, el trekking es una actividad que, aunque también es de recorrido a pie, suele hacerse por terrenos casi inexplorados y en los que no existen senderos conocidos, muchos de ellos con dificultad para recorrerlos. Así que, podréis escoger entre hacer una caminata de varias jornadas con mayoría de terrenos abruptos y también podríais hacer una caminata por senderos hechos y de pocas horas de caminos sencillos de andar.

El calzado para estas dos actividades es muy variado, por lo que de entrada debéis saber a la perfección cuál tipo de zapatos, botas o zapatillas debéis llevar, con el objetivo de que estéis protegido, cómodo y para prevenir lesiones o accidentes. Cabe destacar también que los materiales con los que están hechos este tipo de calzado rozan la infinidad de los mismos, por lo que a veces es un tanto complejo elegir el tipo de calzado para la actividad que vais a estar realizando, por lo que la regla de oro es: tened claro si vais a hacer senderismo o trekking.

Consejo número uno: protección ante todo

Es bastante obvio que vuestros pies necesitan estar protegidos, más aún si se trata de actividades de trekking, esto debido a que, si vais a hacer este modo de caminata, os vais a enfrentar a piedras, raíces, terrenos inestables, entre otros. Debido a estas complicaciones, los zapatos que deberíais elegir son los que vienen reforzados en todas las áreas que cubren el pie: en el frente para proteger los dedos, en la parte de atrás para proteger los talones y las protecciones del empeine y de las partes laterales de los pies.

Si vais a practicar trekking y no tenéis un tipo de calzado con protección, de seguro que vais a sufrir de lesiones de importancia. No olvidéis la protección de los tobillos a la hora de hacer trekking, por lo que debéis comprar calzado de media altura o botas corte alto.

Otro punto a destacar es el peso que llevamos a nuestras espaldas, cualquiera que sea el tipo de actividad, es decir, senderismo o trekking, obligatoriamente tendréis que llevar algo de peso en vuestras mochilas, así sea agua, por lo que, además de la seguridad reforzada que debe llevar vuestro calzado, debe tener un buen soporte acolchado que alivie la presión en los pies, nada más peligroso que ir a la montaña con peso en la mochila y sufrir un resbalón o un desequilibrio al caminar.

Consejo número dos: un buen agarre es indispensable en terrenos irregulares

Ya sea que vayáis a practicar senderismo, trekking o cualquier otra actividad o deporte, la suela del zapato, zapatilla o bota tiene que ser de las mejores y de las más adecuadas para la actividad que vayáis a hacer. Para los deportes de caminatas en montañas esto significa el resguardo de nuestra integridad física, debido a que la suela es la que nos mantiene en el suelo, pero no solamente pisamos y ya, se trata de cómo y qué pisamos, y cómo se comporta nuestro calzado haciéndolo.

Una buena suela es la que os va a permitir el andar por sitios irregulares, así de simple. Así que la elección viene desde el diseño y el tipo de material con la que están hechas las suelas de los calzados para senderismo y trekking. Otro punto que agregar al asunto es que las suelas tienen que adaptarse a cualquier tipo de suelos, ya sean húmedos, secos, entre otros. Las buenas suelas van a impedir que os resbalen en terrenos mojados y que no os vayáis de largo en terrenos empinados o cuando estéis caminando por laderas de montañas.

Tercer consejo: la seguridad y la comodidad ante todo

La seguridad en estas actividades tiene que ver con todo lo expuesto líneas arriba, es decir, que vuestro calzado os tiene que proteger los pies, os tiene que proteger de golpes, de las condiciones del terreno, de los aspectos de terrenos secos, mojados, de nieve, de pendientes, que os permita cargar peso sin que afecte el rendimiento de la caminata, en fin, el calzado tiene que ser perfecto para cualquier tipo de caminata.

Esto no quiere decir que la comodidad no sea importante, todo lo contrario; puesto que si vais a elegir un calzado totalmente seguro, pero este es rígido, sus materiales son muy duros y ásperos, os dejan ampollas, no podéis caminar bien con ellos, la comodidad se reduce y por lo tanto, vuestro rendimiento al hacer trekking o senderismo. El problema se agrava cuando vais a hacer caminatas de varios días, por lo que el calzado pasará a ser un elemento casi mortal en vuestra travesía. Si un calzado cumple con todas estas exigencias, no dudéis en comprarlo.

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El senderismo, una buena actividad para ejercitarse y disfrutar en familia

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El conocimiento de la naturaleza es cada vez más difícil para los niños que viven en las ciudades, por tal razón buscar una actividad que les permita conocerla al tiempo que  brinde la oportunidad de pasar tiempo en familia y disfrutando de la vida al aire libre es un idea genial, especialmente cuando el buen tiempo esta de nuestro lado.

El senderismo es una excelente actividad para inculcar el respeto por el medio ambiente y para afianzar los conocimientos adquiridos en el colegio respecto de las plantas, los insectos o cualquier otro de los temas de las ciencias naturales por los que el niño se haya mostrado  interés.

Pero Es también una buena actividad para despegarlos de los videojuegos e iniciarlos  en el ejercicio físico, pues es perfectamente adaptable a cualquier edad y nivel de entrenamiento. Fortalecer el corazón, los huesos,  los músculos y los pulmones, son parte de los beneficios que aporta el senderismo para el desarrollo corporal de los niños. Como elemento adicional, a los padres  les proporciona la posibilidad de desestresarse, compartiendo con sus hijos en un ambiente distinto al de todos los días, alejados de la cotidianidad y en contacto con el aire, el sol, los olores y los colores de la naturaleza.

Cuando se va a iniciar en el senderismo en familia hay algunas claves  que aseguran que la actividad será un éxito. Y es que  cuando se piensa en realizarla con niños, hay que tomar algunas medidas para evitar el cansancio excesivo o el aburrimiento y lograr que quieran repetirla con frecuencia para hacer de ella y el entretenimiento familiar favorito., ellas son las siguientes:

  • Seleccionar adecuadamente el sendero: lo ideal es iniciar con recorridos cortos, indicados para disfrutar el momento y ajustados a las condiciones físicas y a la edad del niño.
  • Dejarlos ir a su propio ritmo, no exigirles ni apurarles.  Detenerse a observar lo que llame su atención en el sendero es una excelente forma de aprender sobre la naturaleza y si además se les ofrece una explicación a cada una de las interrogantes que se les planteen, entonces el beneficio será doble.
  • Llevar una mochila al igual que los mayores les hará sentir importantes y además si se les encarga transportar algo ligero pero de utilidad para el recorrido, estará fomentando su sentido de la responsabilidad.
  • Asegurarse de Llevar suficiente agua para mantenerlos hidratados y algunos bocadillos y frutas para comer en las paradas durante la travesía.
  • Ofrecerles una conveniente protección solar mediante el uso de bloqueadores y una gorra para la protección de la cabeza.
  • Incluya en su mochila algunas tiritas, esparadrapo y lo necesario para desinfectar una pequeña herida producto de una caída.
  • Haga que la ruta contenga elementos interesantes para el niño, trepar una pequeña roca, atravesar un pequeño rio, pueden ser retos que le harán el paseo más interesante.
  • No olvide el teléfono ante cualquier eventualidad en el camino y si lo tiene disponible darle un silbato al niño no será tampoco una mala idea para que pueda avisar si acaso se llegara a perder. 238

Anímese a intentarlo y seguramente querrá repetirlo, tal como le ocurrió a Pedro, un  trabajador del los electricistas, quien una vez que se inició con su familia le tomaron el gusto y  ya llevan varios años practicando el senderismo especialmente cuando hay buen tiempo.

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Adiós al sedentarismo: buenos hábitos diarios

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Las decisiones más saludables para una saludable condición física y de salud, es necesario tomarla en cuenta diariamente. La toma de conciencia individual es el primer paso que se tiene que considerar para evitar el sedentarismo, enemigo número uno para la salud. En este sentido, un estudio realizado sobre sedentarismo ubica España como uno de los países europeos con un alto índice de adultos sedentarios, conllevando al sobrepeso y adultos con enfermedades cardiovasculares. Las estadísticas de muchos estudiosos en cuanto al sedentarismo manifiestan que el sedentarismo es la causa de muchas enfermedades crónica y mortales, y es una situación que se puede evitar o mejorar con la intensión de tener una vida con calidad.

El señor Mario Reyes, empleado de la empresa Pintores expresa, que hace dos años su vida transcurría del trabajo a la casa, sin darse un tiempo para recrearse y ni para practicar un deporte; un día muy gris el cuerpo me paso factura, desmayándome por baja presión arterial y perdí el equilibrio, cayéndome al piso. Los especialistas me recomendaron revisar lo que hacía diario, al entender eso; decidí tomarme un tiempo para: compartir una vez a la semana con mi familia en un parque, caminar a diario 20 minutos, tomar mucha agua, comer sano y disfrutar la comida.

En este caso, son muchos los ciudadanos que padecen de una conducta insana como lo es el sedentarismo que, sin darse cuenta atenta contra la salud, producto de malos hábitos diarios. La secretaria de la empresa Cerrajeros se analiza y comenta, que es importante el reconocer que tenemos un estilo sedentario que es rutinario, dependiendo del trabajo y los quehaceres de la casa, sin tener que practicar actividades físicas diaria, como por ejemplo caminar por lo menos 30 minutos diarios. Toda esta situación conduce a niveles de estrés y de ánimo; lo que contribuye a problemas arteriales y cardiacos.

Por otro lado, se aconseja buenos hábitos diarios para evitar el sedentarismo; lo ideal será para mantener una vida saludable con algunos consejos prácticos y sencillos: levantarse muy temprano y caminar por lo menos 20 minutos, tomar suficiente agua diaria más de 8 vasos, recrearse 2 veces a la semana, mantener una dieta alimenticia sana con un equilibrio entre proteínas y carbohidratos, evitar el sobrepeso, escuchar música, sacar a pasear a la mascota, visitar al médico un vez al año sino lo requiere antes, tener un espacio individual a solo  y sonreír.

Los riegos son mucho al tener una vida sedentaria; estos riegos pueden ser: depresión, ansiedad, osteoporosis, obesidad, problemas neurológicos, problemas de presión arterial, problemas con el ritmo cardiaco, problemas de concentración y memoria, riego de muerte por alto niveles de estrés. Lo recomendable es mantener una vida activa con todo lo indicado anteriormente y no olvides dar amor a tu familia y sacar a caminar a tu mascota. Llevar una vida saludable para todas las edades puede evitar todas las enfermedades que conlleva al estar presente el sedentarismo. ¡Quererse es un decisión de vida, no al sedentarismo!

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Consejos para dejar la casa segura al salir

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Cuando salimos a practicar senderismo, probablemente nos pasemos fuera de casa algunas horas si es que concurrimos a algún sitio cercano, e incluso días enteros si se trata de una salida programada, por lo que en estas ocasiones dejaremos la casa sola demasiado tiempo. Esa es la oportunidad que muchos ladrones están buscando para intentar ingresar a tu vivienda, y por eso tienes que ser extremadamente cuidadoso con tus puertas y ventanas antes de marcharte.

Ya sea que salgas por unas horas o varios días, es importante que dejes la casa con todos los cuidados y precauciones posibles, y por eso, nuestro equipo de cerrajeros profesionales te brindará una serie de consejos que consideramos indispensables si quieres estar seguro mientras realizas tu actividad preferida, en lugar de preocupado por tu casa, local comercial u oficina.

Precauciones al dejar la casa sola

En efecto, el primero de los consejos para cuando vas a dejar la casa por varios días que podemos darte, tiene que ver con que dejes bien cerradas tanto las puertas como las ventanas, y no nos referimos a lo básico, sino a que tampoco dejes abiertas las entradas al trastero, al garaje o a alguna de las puertas traseras para que entre tu familiar o quien la cuidará esos días.

De la misma forma, queda terminantemente prohibido dejar una llave debajo del felpudo de la entrada o en alguna de las macetas fuera de la casa. Son los primeros sitios que los ladrones revisan, y por este motivo, conviene que si vamos a dejar un encargado, siempre nos tomemos la molestia de ir hasta su vivienda y dejarle la llave en las manos.

La electricidad es otra cuestión que muchas veces las personas pierden de vista en estos casos y que te recomendamos que bajo ningún punto de vista dejes de considerar, porque si desconectas toda la luz, y la casa pasa un par de días completamente a oscuras, es muy probable que los ladrones tomen nota y sepan que no ha quedado nadie en su interior.

Para los objetos de valor, nuestra recomendación es que coloques siempre una caja fuerte en tu vivienda, tanto de empotrar, que cuentan con la ventaja de que se pueden ocultar, como las cajas fuertes independientes, que tampoco están nada mal. Los especialistas matriculados que forman parte de nuestro equipo de trabajo cuentan con los conocimientos en instalación de cajas fuertes que buscas, y podrán brindarte el asesoramiento que necesitas en estos casos.

En caso de que no quieras colocar una caja fuerte de momento, la recomendación principal es que quites todos los objetos de valor y que potencialmente podrían animar a un ladrón a entrar a tu vivienda, de la vista hacia el interior de la casa. Dar más motivos de los que ya tienen a los ladrones para que entren a nuestra vivienda es una pésima elección.

Si tienes sistemas de seguridad adicionales a los de siempre, como por ejemplo cámaras de seguridad o puertas acorazadas, eso permitirá desalentar a los posibles ladrones, así que tienes que asegurarte de que ellos sepan que están colocados. Y si no dispones de este tipo de sistemas de protección adicional, te aconsejamos que te pongas en contacto los mejores profesionales para que podamos brindarte un asesoramiento personalizado y un presupuesto barato.

¿Quieres conocer otros métodos de protección para tu casa en caso de salir a hacer senderismo por varios días? Entonces ponte en contacto durante las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con nuestros cerrajeros profesionales que podrán brindarte toda la atención que requieres en estos casos.

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¿Nuevo en el senderismo? Lee estos 7 consejos antes de aventurarte

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Esta es una de esas actividades que tienes que practicar alguna vez, altamente recomendada a nivel general, por ser un deporte en el cual viajar y conocer nuevos paisajes es algo constante, el conocer personas, ver maravillas naturales e incluso hacer turismo gastronomico son cosas que vienen dentro del paquete de la actividad del senderismo, no importando si eres un reparador de congeladores en cerrajeros Cadiz o si eres el dueño o fundador de la compañia cerrajeros de Torrente, la sensacion sera la misma siendo rico o pobre, te sentiras estupendamente.

Para iniciarte en esta estupenda actividad, es necesario que tomes en cuenta diversas acciones, pues la preparacion es algo que siempre debemos tomar en cuenta al momento de tener nuevos retos, o en este caso si conoceremos nuevas rutas.

  1. Preparacion de la ruta

La informacion es un aspecto importantisimo, ya que, al hacer reconocimiento de la ruta, nos sera mas facil atravesarla. Por ello, no olvides investigar el lugar al cual acudiras a realizar la actividad deportiva, el trazo, la longitud, el tiempo estimado, la condicion de las vias, el nivel de dificultad, todo eso te ayudara a practicar mejor el senderismo, recomendamos llevar mapa.

  1. Informacion meteorologica

Lo mas importante es conocer el camino, pero posterior a ello necesitas estar atento a los pronosticos meteorologicos, ya que pueden surgir contingencias meteorologicas inesperadas. El senderismo es una actividad que puede tornarse muy peligrosa con condiciones climaticas desfavorables, algo que sabe muy bien Gilberto Perez, gerente general de cerrajeros 24H Salamanca, quien practicando senderismo quedo atrapado en una tormenta por un dia entero.

  1. Calzado y ropa para senderismo

El tercer punto importante es la vestimenta, pues necesitas buscar la vestimenta adecuada para el tipo de ruta, que sea comoda y resistente ante humedad y tierra.

Siempre y cuando te prepares adecuadamente, recordando estos consejos y ademas tener provisiones como agua, implementos de primeros auxilios y cosas como linternas y cuerdas, deberas pasar un rato divertido y diferente practicando esta actividad.

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Usain Bolt acelera y se situa en la segunda mejor marca mundial

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En el Racers Grand Prix de Kingston que se celebra en la ciudad de Jamaica, dónde el corredor vive y se entrena bajo el seguimiento de Glen Mills, Usain Bolt ha conseguido la segunda mejor marca mundial con un total de 9,88 en 100m.

La carrera, como comentan muchos exportes, empezó muy mal para este corredor, pero se fue desarrollando cada vez mejor hasta llegar a la meta dónde se dejó ir. No obstante, a pesar de su mal inicio, batió a unos contrincantes de prestigio Nickel Ashmeade (9.94), Yohan Blake, que está de regreso tras una serie de lesiones (9,94) y Asafa Powell (9.98) y consiguió la segunda mejor marca de la historia de esta prueba.

La mejora cronométrica de Usain Bolt en sus carreras es espectacular, se puede apreciar perfectamente el avance de este grandísimo corredor conocido como el relámpago. Su última marca fue de 9,98 en la reunión Golden Spike de Ostrava del 20 de mayo de la pasada temporada y ya hoy día se ha superados gracias a su esfuerzo y constancia como corredor como los trabajadores de reparacion de cubiertas de grava Madrid.

Parece que el objetivo primordial de Usain Bolt es alcanzar la marca mundial. Título que ahora ostenta el francés Jimmy Vicaut, que en en Montreuil-sous- bois el pasado 7 de junio alcanzó la espectacular cifra de 9.86, la mejor en los 100.

Como vemos, muy pocas milésimas de segundo separan a estas dos marcas espléndidas, y estamos seguros que Usain Bolt, bajo las órdenes del experto entrenador Glen Mills, conseguirá, no sólo batir dicha marcha, sino establecer un nuevo record mundial con una cifra inalcanzable. El relámpago que nos sorprendió a todos en su primera carrera volverá a hacer historia.

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Los atletas españoles más notables…

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Los mejores atletas españoles se concentran en dos categorías principalmente, la marcha y el medio fondo y entre ellos podemos destacar los siguientes:

  1. Fermin Cacho

Fue campeón olímpico y medalla de plata en los 1500 m. Consiguió en dos ocasiones, ser el 2º mejor del mundo y campeón de Europa en una ocasión.  Su marca en los 1500 ha quedado grabada para la historia siendo la 7º mejor de todos los tiempos.

  1. Abel Antón

Fue dos veces  consecutivas campeón del mundo, año 1997 y 1999. Posee también el título de campeón de Europa de 10000 metros y bronce en 5000. Ha sido 3 veces campeón de España en los 5000 m y una vez en los 100m. Por todo ello fue designado mejor atleta español en 1994.

  1. Manuel Martínez

En los Juegos Olímpicos de Antenas consiguió el 4º lugar, pero tras eliminar a uno de los clasificados por dopaje, consiguió la medalla olímpica bronce. Tiene el record de  España de lanzamiento de peso. Ha sido 16 veces campeón de España en pista cubierta y 15 veces al aire libre todo un récord.

  1. Daniel Plaza

Fue el primer atleta español en ganar medallas en las grandes competiciones de atletismo al aire libre y el primer atleta español en ganar una medalla de oro en los Juegos Olímpicos. Su mayor logro fue en los juegos Olímpicos de Barcelona dónde consiguió la medalla de oro con la mejor marca en la prueba de los 20 km.

  1. Yago Lamela

Ha conseguido en dos ocasiones dos medallas  en un mundial en salto de longitud al aire libre y otras dos en pista cubierta. Además, en esta última, tuvo el record de Europa con un salto de 8,56.

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Asics Medio Maratón de Madrid, una carrera con historia

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El pasado 31 de abril de 2016 tuvo lugar la  Asics Medio Maratón de Madrid,  uno de los acontecimientos más esperados de la temporada en la que miles de corredores se ponen sus botas dispuestos a disfrutar de la carrera. El ambiente fue muy sano y competitivo, y es que este Medio Maratón siempre da lección de deportividad.

Seguro que más de algunos de los corredores no saben el origen de este fabuloso maratón, pero estáis de suerte. Vamos a hacer un breve resumen del origen de este  Asics Medio Maratón de Madrid para los más curiosos.

El Asics Medio Maratón de Madrid tiene su origen en los 20 km Villa de Madrid. En 1989, la Agrupación Deportiva Marathond decidió poner en marcha esta prueba de 20 km Madrid, dicha prueba se incluyó  en el Circuito Bitter Kas/Adidas que incluía carreras por las provincias más importantes de España.

La cerrera comenzaba en el Paseo de la Castellana y la meta se encontraba en la Avenida de Menéndez Pelayo. De esta carrera se celebraron doce ediciones en las que participaron corredores de gran prestigio.  Su última edición, como 20 km tuvo lugar en el año 2000.

Esta carrera de 20 km tuvo mucha popularidad, no obstante, el medio maratón comenzaba a ganar protagonista en muchas ciudades y esto, unido a la llegada de un nuevo patrocinador que sugirió alargar la distancia de la carrera, llevó a que en 2001 se organizara la primera edición del Medio Maratón Villa de Madrid. Se inscribieron para tomar parte en la prueba más de 7.000 corredores y finalizaron 6.716. La salida se realizó en la calle Bravo Murillo, en donde permaneció varios años, y la meta, en el Estadio Vallehermoso.  El éxito fue rotundo y en 2010 se alcanzó los 10.000 corredores en meta, convirtiéndose en el primer Medio Maratón de España que lo logró. Desde entonces, en 2011 fueron 12.250, en 2012 se llegó a los 13.722, en 2013 15.943 y 16.977 en 2014. En 2015 hubo una bajada de participación porque coincidió con el domingo de Ramos.

Puede ser que ésta razón sea la que motivó a tanta gente incluido el especialista de la electricidad en las rozas y que se enlaza desde este link práctico: https://www.electricistalasrozas.es, a competir en la prueba celebrada este 2016 que alcanzó los más de 20.000 corredores, una cifra que merece la pena destacar ya que cada vez hay más personas concienciadas con la vida sana. Esperemos que para el 2017 la cifra se triplique.