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Cosas que NO debes llevar al subir una montaña

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Subirla la montaña es una actividad social y deportiva que te permite entrar en contacto directo con la naturaleza y con tu ser interior. Si lo haces acompañado de amigos, podrán conocerse uno al otro de manera más personal y amena en una aventura que los obligará a trabajar en equipo y a ayudarse mutuamente. Además, tu cuerpo te agradecerá la aventura de escalar una montaña pues lo ayudará a fortalecerse y te permitirá mejorar tu calidad de vida. No cabe duda que el senderismo es una de las mejores actividades que podemos práctica en nuestro tiempo libre ya que nos brinda paz mental, mejora nuestras relaciones interpersonales e intrapersonales, beneficia a nuestro cuerpo y nos ayuda mantenernos en forma.

Si con lo anterior expuesto ya te convencí para que vayas y te aventures a escalar una montaña, o de por sí ya lo tenías decidido antes de leer este post, entonces te deseo buena suerte, pero antes deberías seguir leyendo para que te enteres de los accesorios o utillaje que no debes equipar en tu mochila al momento previo de salir a la expedición. Por subsiguiente, a continuación, les presentaremos a todos los fieles lectores de esta web, así como a los no tanto, una lista con los objetos que no debes llevar al subir una montaña, dejando por sentado de una vez que los objetos pesados sólo ralentizan y dificultan la escalada por lo que debes desdeñarlos. Por cierto, este post fue solicitado por Carla, trabajadora de Pintores , porque desconocía completamente el asunto.

Cabe resaltar que todo depende de las condiciones ambientales que la montaña presente, pues no es lo mismo escalar una montaña mientras llueve que escalar una montaña a sol intenso. Así que antes de decidir que debes y que no debes llevar es menester que tú mismo evalúes las dificultades que ostenta la montaña que estas por ascender. Sin embargo, ten en cuenta que los siguientes objetos no serán convenientes de llevar:

  • Tabletas: las tablets o tabletas inteligentes no tienen ninguna buena razón para ser llevados a una expedición de este tipo por dos razones: abarcan mucho espacio y son muy frágiles. Si la llevas, aun estando en el bolso, puede que se te rompa la pantalla por algún que otro leve golpe o que te moleste durante el viaje por su tamaño imprudente. Para tomar fotos lleva una cámara o un teléfono y para los juegos está la casa; recuerda que escalar una montaña es de por sí un juego muy divertido.
  • portatiles: los computadores, al igual que las tablets, son otros de los elementos que erróneamente se suelen llevar a una subida. Salvo que la necesidad de llevar una laptop sea sine qua non por razones de investigación, una laptop sólo te ocupará más espacio del debido y más peso del apropiado. No olvides que la idea de ir a la montaña es aliviar tu mente de todo el mundo electrónico y digital.
  • Relojes de alta gama: al ser llevados en nuestra muñeca, los relojes estarán expuestos a muchos golpes y condiciones ambientales hostiles, por ende, es conveniente que no arriesgues tu reloj de oro o tu reloj inteligente en esta aventura. Mejor lleva un reloj de goma, más cómodo, flexible y duradero.
  • Consolas portátiles: obviamente ningún tipo de consola debe ser llevada, pero muchas personas creen prudente llevar una consola portátil porque no ocupa mucho espacio y por si se aburren en la aventura. Eso es una equivocación total, pues, si bien es cierto que no son artefactos muy susceptibles a daños si son bien resguardados en nuestra mochila, la verdad es que serán a la larga un agente distractor que arruinará en definitiva la experiencia.
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Adiós al sedentarismo: buenos hábitos diarios

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Las decisiones más saludables para una saludable condición física y de salud, es necesario tomarla en cuenta diariamente. La toma de conciencia individual es el primer paso que se tiene que considerar para evitar el sedentarismo, enemigo número uno para la salud. En este sentido, un estudio realizado sobre sedentarismo ubica España como uno de los países europeos con un alto índice de adultos sedentarios, conllevando al sobrepeso y adultos con enfermedades cardiovasculares. Las estadísticas de muchos estudiosos en cuanto al sedentarismo manifiestan que el sedentarismo es la causa de muchas enfermedades crónica y mortales, y es una situación que se puede evitar o mejorar con la intensión de tener una vida con calidad.

El señor Mario Reyes, empleado de la empresa Pintores expresa, que hace dos años su vida transcurría del trabajo a la casa, sin darse un tiempo para recrearse y ni para practicar un deporte; un día muy gris el cuerpo me paso factura, desmayándome por baja presión arterial y perdí el equilibrio, cayéndome al piso. Los especialistas me recomendaron revisar lo que hacía diario, al entender eso; decidí tomarme un tiempo para: compartir una vez a la semana con mi familia en un parque, caminar a diario 20 minutos, tomar mucha agua, comer sano y disfrutar la comida.

En este caso, son muchos los ciudadanos que padecen de una conducta insana como lo es el sedentarismo que, sin darse cuenta atenta contra la salud, producto de malos hábitos diarios. La secretaria de la empresa Cerrajeros se analiza y comenta, que es importante el reconocer que tenemos un estilo sedentario que es rutinario, dependiendo del trabajo y los quehaceres de la casa, sin tener que practicar actividades físicas diaria, como por ejemplo caminar por lo menos 30 minutos diarios. Toda esta situación conduce a niveles de estrés y de ánimo; lo que contribuye a problemas arteriales y cardiacos.

Por otro lado, se aconseja buenos hábitos diarios para evitar el sedentarismo; lo ideal será para mantener una vida saludable con algunos consejos prácticos y sencillos: levantarse muy temprano y caminar por lo menos 20 minutos, tomar suficiente agua diaria más de 8 vasos, recrearse 2 veces a la semana, mantener una dieta alimenticia sana con un equilibrio entre proteínas y carbohidratos, evitar el sobrepeso, escuchar música, sacar a pasear a la mascota, visitar al médico un vez al año sino lo requiere antes, tener un espacio individual a solo  y sonreír.

Los riegos son mucho al tener una vida sedentaria; estos riegos pueden ser: depresión, ansiedad, osteoporosis, obesidad, problemas neurológicos, problemas de presión arterial, problemas con el ritmo cardiaco, problemas de concentración y memoria, riego de muerte por alto niveles de estrés. Lo recomendable es mantener una vida activa con todo lo indicado anteriormente y no olvides dar amor a tu familia y sacar a caminar a tu mascota. Llevar una vida saludable para todas las edades puede evitar todas las enfermedades que conlleva al estar presente el sedentarismo. ¡Quererse es un decisión de vida, no al sedentarismo!

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Consejos para dejar la casa segura al salir

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Cuando salimos a practicar senderismo, probablemente nos pasemos fuera de casa algunas horas si es que concurrimos a algún sitio cercano, e incluso días enteros si se trata de una salida programada, por lo que en estas ocasiones dejaremos la casa sola demasiado tiempo. Esa es la oportunidad que muchos ladrones están buscando para intentar ingresar a tu vivienda, y por eso tienes que ser extremadamente cuidadoso con tus puertas y ventanas antes de marcharte.

Ya sea que salgas por unas horas o varios días, es importante que dejes la casa con todos los cuidados y precauciones posibles, y por eso, nuestro equipo de cerrajeros profesionales te brindará una serie de consejos que consideramos indispensables si quieres estar seguro mientras realizas tu actividad preferida, en lugar de preocupado por tu casa, local comercial u oficina.

Precauciones al dejar la casa sola

En efecto, el primero de los consejos para cuando vas a dejar la casa por varios días que podemos darte, tiene que ver con que dejes bien cerradas tanto las puertas como las ventanas, y no nos referimos a lo básico, sino a que tampoco dejes abiertas las entradas al trastero, al garaje o a alguna de las puertas traseras para que entre tu familiar o quien la cuidará esos días.

De la misma forma, queda terminantemente prohibido dejar una llave debajo del felpudo de la entrada o en alguna de las macetas fuera de la casa. Son los primeros sitios que los ladrones revisan, y por este motivo, conviene que si vamos a dejar un encargado, siempre nos tomemos la molestia de ir hasta su vivienda y dejarle la llave en las manos.

La electricidad es otra cuestión que muchas veces las personas pierden de vista en estos casos y que te recomendamos que bajo ningún punto de vista dejes de considerar, porque si desconectas toda la luz, y la casa pasa un par de días completamente a oscuras, es muy probable que los ladrones tomen nota y sepan que no ha quedado nadie en su interior.

Para los objetos de valor, nuestra recomendación es que coloques siempre una caja fuerte en tu vivienda, tanto de empotrar, que cuentan con la ventaja de que se pueden ocultar, como las cajas fuertes independientes, que tampoco están nada mal. Los especialistas matriculados que forman parte de nuestro equipo de trabajo cuentan con los conocimientos en instalación de cajas fuertes que buscas, y podrán brindarte el asesoramiento que necesitas en estos casos.

En caso de que no quieras colocar una caja fuerte de momento, la recomendación principal es que quites todos los objetos de valor y que potencialmente podrían animar a un ladrón a entrar a tu vivienda, de la vista hacia el interior de la casa. Dar más motivos de los que ya tienen a los ladrones para que entren a nuestra vivienda es una pésima elección.

Si tienes sistemas de seguridad adicionales a los de siempre, como por ejemplo cámaras de seguridad o puertas acorazadas, eso permitirá desalentar a los posibles ladrones, así que tienes que asegurarte de que ellos sepan que están colocados. Y si no dispones de este tipo de sistemas de protección adicional, te aconsejamos que te pongas en contacto para que podamos brindarte un asesoramiento personalizado y un presupuesto barato.

¿Quieres conocer otros métodos de protección para tu casa en caso de salir a hacer senderismo por varios días? Entonces ponte en contacto durante las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con nuestros cerrajeros profesionales que podrán brindarte toda la atención que requieres en estos casos.

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Los mejores relojes para la práctica del senderismo

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El senderismo es definido por la RAE como la “actividad deportiva o de tiempo libre que consiste en caminar por el monte o la montaña”. Desde su definición imparcial queda claro que es una de las actividades más salubres que existen, ya que, si hay algo que todos los doctores médicos del mundo recomiendan, sin importar la especialización que posean, es caminar. Una de las principales ventajas del caminar es que favorece la circulación de la sangre en nuestro organismo, lo cual ayuda a evitar un sinfín de problemas de la salud relacionados con la mala circulación sanguínea. Asimismo, caminar te obliga a quemar grasa, por lo que el senderismo te ayudará a mantener un peso adecuado y una figura esbelta.

Por otra parte, más allá de los beneficios que el senderismo brinda a la salud, también es una muy buena actividad para la relajación y estimulación mental, pues el explorar nuevos horizontes de manera directa con la naturaleza, es una de las actividades que más agradece t cerebro. Científicamente se ha comprobado que las personas que caminan con más frecuencia en sitios montañosos o paisajes rurales, presente un mejor estado de ánimo ante cualquier situación y tiende a tener una vida más prolongada y placentera.

En este artículo no quiere seguir haciendo énfasis en las virtudes del senderismo, sino más bien quiero recomendar algunas herramientas necesarias para realizar un senderismo de montaña placentero y ameno. Específicamente, haré referencia a los mejores relojes del mercado para la práctica del senderismo de montaña.

Existen ciertas cualidades o, más bien, características que todo reloj de montaña debe tener para ser un buen y útil acompañante durante la caminata. Una de ellas es la resistencia a los golpes, pues será muy propenso a los impactos durante el recorrido de montaña que realizaremos. Otra es la capacidad tecnológica de llevar la cuenta del metraje recorrido; muy útil para saber cuántas calorías perdemos. Y finalmente debe tener aptitudes de GPS en caso de que nos perdamos y para que sea el guía de nuestro viaje.

En ese sentido, he preguntado a senderistas ávidos como lo son Juan Carbrera,  tecnicos profesionales, y María Alarcón, diseñadora de Pintores, cuáles relojes conocen ellos que reúnan todas las características mencionadas y, además, que tengan una buena relación precio-calidad. Según la sugerencia de los expertos y mi experiencia propia, los mejores relojes para el senderismo de montaña:

  • Polar M600: cuenta con GPS, es impermeable y sumergible a profundidades de hasta de 50 metros.
  • Suunto Spartan Sport Baro: reloj de gama alta, cuenta con barómetro, GPS y tecnología meteorológica para medir las condiciones climáticas en tiempo real.
  • Fitbit Ionic: cuenta con su propia antena para la localización precisa del dispositivo. Además, posee GPS y GLONASS para controlar tu ruta.
  • Garmin Fenix ​​5x: quizás el de mayor sofisticación de este listado, ya que cuenta con una aplicación que permite intercambiar entre la función de reloj y de navegación de manera rápida y sencilla.
  • Timex T49612 Expedition Trail Series: no tiene las características de un reloj inteligente, pero su diseño resistente, luz nocturna Indiglo, brújula digital y múltiples temporizadores y alarmas para que no te olvides de hidratarte, lo hace una referencia ineluctable de este listado.
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La ruta de los Pilones en el valle del Jerte

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Esta ruta, sencilla y  hermosa, nos lleva por uno de los parajes más hermosos de Extremadura: el valle del Jerte y, en especial, la Garganta de los Infiernos. Una ruta perfecta para realizar en verano, porque la recompensa es un refrescante baño en un lugar idílico, como son los Pilones. Sin embargo, también es cierto que se trata de una de las rutas más populares de la zona, por lo que si se quiere disfrutar con tranquilidad, mejor evitar fines de semana.

La ruta de los Pilones comienza en el centro de interpretación de la Reserva Natural de la Garganta, donde es posible encontrar información sobre este hermoso lugar y todo el entorno del valle. El camino, a partir de este punto está perfectamente señalizado y ofrece fantásticas vistas de la sierra, poblada por densos robledales y surcada por hermosas cascadas.

Merece la pena ir haciendo paradas para disfrutar de los hermosos paisajes que se nos ofrecen ante la vista y también para descansar, ya que el camino es algo empinado y, si no se está demasiado acostumbrado a caminar, puede resultar algo fatigoso.

En tres kilómetros, eso sí, se llega al destino: los fantásticos Pilones. Se trata de una especie de pozas excavadas en la roca por la erosión del agua. Pozas interconectadas que, cuando el agua no baja con demasiada fuerza, parecen estar unidas por pétreos toboganes que hacen las delicias de mayores y pequeños.

Un lugar ideal para pasar una jornada y refrescarse en las frías aguas de los Pilones, porque hay que pensar que luego es necesario desandar el camino para regresar al dentro de interpretación. Son 6 kilómetros entre ida y vuelta en una ruta senderista ideal si lo que se busca es pasar un día completo en un paisaje de auténtico ensueño.

Pero, quienes quieran admirar algo más de este fantástico lugar, pueden continuar por alguna de las rutas (de diferentes longitudes y dificultad) que cruzan la Garganta de los Infiernos, que ofrece un paisaje verdaderamente espectacular.